Riprende il percorso del benessere con lo Yoga. Per i soci del Cantiere Creativo, da lunedì 7 ottobre, alle ore 20.00 presso la palestra di Borgo Pasubio a Pontinia, è possibile iniziare il corso di Hatha Vinyasa Flow Yoga per l'anno 2013-14.Un percorso intenso che durerà 9 mesi, condotto da Alessia Cipullo.
Il corso aperto a tutti propone uno stile classico di pratica, Hatha yoga che si concentra in egual misura sulla dimensione fisica e quella spirituale che devono viaggiare simultaneamente. Lo scopo principale è quello di conservare il corpo in una condizione fisica ottimale e disciplinare lo spirito.
Si articola in tre azioni di base:
- Le Asana. Dal serpente alla barca passando per la mezza luna, esistono più di 1000 posizioni. Statiche o dinamiche (come il Saluto al sole), vanno fatte sempre senza sforzi, nel rispetto del corpo, facendo particolarmente attenzione alla posizione del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale.
-Il Pranayama. Indissociabile dalla pratica delle posizioni, si articola intorno a quattro fasi principali della respirazione: inspirazione, apnea inspiratoria, espirazione e apnea espiratoria. Durante un corso di yoga, esistono quindi diverse tecniche di respirazione: accentuando una delle quattro fasi, respirando con una narice sola, con entrambi, a narici alternate, producendo un suono o meno, inspirando ed espirando più o meno a lungo.
-Il rilassamento. Questa fase, che in genere chiude la seduta, si mette in pratica in posizione seduta o distesa. Va accompagnata con una respirazione lenta e profonda, che suggestiona, o con alcuni suoni.
I benefici
La caratteristica fondamentale dell’Hatha yoga consiste nella sua accessibilità a un pubblico eterogeneo, qualsiasi sia l'età, il sesso e la condizione di salute. Privo di competizione, non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno di noi mette nel realizzare le posizioni. Inoltre, nonostante derivi da una pratica spirituale, non richiede assolutamente conoscenze filosofiche o religiose specifiche.
- Procura svariati benefici al corpo: aumenta il tono muscolare, l’elasticità, l’equilibrio, la muscolatura degli addominali, diminuisce la massa grassa.
- Migliora al contempo lo stato di salute generale: eliminazione delle tossine, stimolazione degli organi vitali (digestivi, respiratori, sessuali...), miglioramento il funzionamento cardiaco e della resistenza.
- Grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, lo yoga influenza positivamente anche la mente. Lo stress e l’ansia diminuiscono progressivamente, e dopo alcune sedute si prova un profondo benessere che si ripercuote sulla vita quotidiana e nelle relazioni con gli altri.
Il corso si articolerà in una classe settimanale di un’ora e mezza il lunedì dalle ore 20.00 presso la palestra di Borgo Pasubio, Pontinia (LT).
Il costo delle lezioni di ottobre è di 10 € a persona o 35 € al mese.
Per partecipare alle attività è obbligatorio esser soci. Il costo della tessera è di 5 € e per chi si iscrive da ottobre la scadenza è per dicembre 2014.
Per partecipare alle attività è obbligatorio esser soci. Il costo della tessera è di 5 € e per chi si iscrive da ottobre la scadenza è per dicembre 2014.
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